perte de poid pour cet été

pas de souci pour perdre un ou deux kilos sans efforts!!!!!!!!!!!!!!!
LA SOLUTION:
Le matin déjeuner EQUILIBRE!!prendre un bol de thé ou café, une ou deux tartines beurrée avec un peu de confiture (sans en abuser), et n'oubliez pas le fruit (kiwi ou orange; riche en vitamine c.

s'il vous prend l envie de grignoter avant le repas du midi préférer plutot un fruit ou un babybel au lieu de gourmandises trop sucrées qui iront se stocker avec joie au niveau de vos cuisses pour parfaire votre culotte de cheval!!!!!!!!

Pour le repas de midi reduisez vos portions et préférer les crudités ou grillades!
si vous ne pouvez pas , alors n'oubliez pas que les legumes verts peuvent etres a volontés ainsi que les fruits et l'eau biensur!!!!
vous ne prendrez des féculents à raison d'une fois par jour , de préference le midi, pour éviter le soir d'avoir la sensation d'etre lourd et de mal digerer!!!!
Le soir ca sera un potage ou une salade de petits lardons avec un morceau de poissons et un laitage ou un fruit.

c'est pas compliqué !!!

résumé: de la viande une à deux fois par semaine
du poisson à volonté mais éviter les poissons cuit à la poele!! faites les en papillottes ou a la vapeur!
preferer les crudités et n'oubliez pas de manger des feculents une fois par jour
et sans oublier son laitage (fromage reduit en matiere grasse)

FAITES CECI EN QUANTITE REDUITE PAR RAPPORT A VOTRE HABITUDE ALIMENTAIRE ET VOUS VERREZ QUE CE N EST PAS DUR DE PERDRE DU POID QUAND ON MANGE EQUILIBRE!!!!!!!

ALORS BON COURAGEbiensur un peu de sport peut vous aidez!